Mapear
Qué estás viviendo, qué ha cambiado y qué has probado.
Nutricionista para mujeres · Online y presencial en Jaén y Granada
Cuando tu cuerpo cambia y ya no sabes por dónde empezar.
No necesitas hacer más cosas. Necesitas saber cuáles te van a servir ahora.
Digestión, cansancio, cambios hormonales, perimenopausia, relación con la comida. Te ayudo a entender qué está pasando y a elegir pocos cambios que puedas sostener.
Menos ruido. Más criterio. Más espacio para vivir.
Quizá estés aquí
Quizá no necesitas otra respuesta.
Quizá necesitas ordenar las que ya tienes.
Quizá te reconozcas en algo de esto:
- Te hinchas aunque comas «bien».
- Te levantas cansada y llegas a la tarde sin energía.
- Tu ciclo, tu sueño o tu piel han cambiado y no sabes por qué.
- Has probado dietas, suplementos o rutinas y nada termina de encajar.
- Tienes las analíticas «normales», pero tú no te sientes normal.
Y cuanto más intentas encontrar respuestas, más información aparece: consejos, restricciones, suplementos, rutinas y una lista cada vez más larga de cosas que “deberías” hacer.
El problema no siempre es que te falte información. A veces falta saber qué merece atención ahora y qué puede esperar.
Puedes pedir ayuda aunque todavía no sepas qué te pasa.
El Método MÖN
Mapear, Ordenar, Nutrir.
Empiezo por tu historia, tu contexto y lo que está ocurriendo ahora. Después ordenamos la información y elegimos pocas acciones que puedas sostener.
Ordenar
Qué importa ahora y qué puede esperar.
Nutrir
Pocas acciones con sentido, revisadas y adaptadas a tu vida.
La transformación MÖN
De sentir que todo es importante
a saber qué importa ahora.
De
- Buscar más información
- Probar cosas aisladas
- Cuidarte desde la exigencia
- Depender de respuestas externas
A
- Poder filtrarla
- Entender por qué haces cada cosa
- Construir una forma de cuidarte que encaje en tu vida
- Recuperar criterio propio
No buscamos una vida perfectamente controlada. Buscamos una forma de cuidarte que no ocupe toda tu vida.
Dos formas de empezar
No todas las situaciones necesitan el mismo acompañamiento.
No tienes que decidir sola qué servicio elegir. Primero vemos qué te pasa y, desde ahí, elegimos el formato.
Cuando necesitas claridad sobre una situación concreta.
85 €
Una sesión de 60 minutos para entender qué está pasando, resolver tus dudas y salir con tus 3 prioridades por escrito.
Incluye:
- Formulario previo
- Sesión individual de 60 minutos
- Hoja de Ruta con 3 prioridades
- 7 días para dudas por WhatsApp y email
Cuando no necesitas solo una respuesta, sino trabajar y revisar.
120 € · primer ciclo de 4 semanas
Partimos de tu situación, definimos prioridades y trabajamos durante 4 semanas: probamos, revisamos y ajustamos.
Incluye:
- Formulario inicial
- Sesión inicial y Mapa MÖN
- Bloque 1 (2 semanas)
- Revisión
- Bloque 2 (2 semanas)
- Cierre
Si quieres continuar, cada ciclo siguiente de 4 semanas cuesta 99 €. Nunca es automático.
Si no sabes cuál elegir, no pasa nada.
No tienes por qué saberlo antes de empezar.
Cuéntame en el formulario qué te pasa y te diré personalmente qué formato encaja mejor contigo.
Sobre mí
Quién hay detrás de MÖN.
Soy Mónica Luque, dietista-nutricionista colegiada especializada en salud de la mujer. Te ayudo a decidir qué merece tu atención ahora y a convertirlo en pocos cambios que puedas sostener.
Con los años he aprendido algo importante: una mujer rara vez necesita otra lista de cosas que hacer.
Muchas veces necesita que alguien escuche, ayude a comprender lo que está ocurriendo y ordene qué merece realmente su energía ahora.
La nutrición es una parte fundamental de mi trabajo, pero no la única.
También pueden tener sentido los hábitos, el contexto y distintas herramientas cuando responden a una necesidad concreta.
MÖN nace de esa forma de mirar: no reducirte a un peso, un síntoma, una analítica o un producto, sino acompañarte a encontrar una forma de cuidarte que encaje en tu vida.
Conóceme mejorHerramientas
Las herramientas no son el punto de partida.
Alimentación, suplementación, cosmética, aceites esenciales, determinadas pruebas y otros recursos pueden ayudarte en algunos momentos.
Pero que una herramienta exista o esté disponible no significa que la necesites.
Antes de recomendar algo, quiero saber qué necesidad estamos intentando cubrir, por qué puede tener sentido ahora, qué podemos esperar de ello, qué coste supone y si realmente puedes sostenerlo.
Ver herramientasTestimonios
Lo que algunas mujeres se llevaron del proceso
Cada proceso es distinto. Estas experiencias hablan de algo que sí busco que se repita: salir con más claridad y un siguiente paso concreto.
“Me has hecho sentir que lo complicado puede hacerse sencillo.”
“Gracias por acompañarme, por recordarme que no hace falta correr y que, si estamos abiertas a escuchar, nuestro cuerpo siempre habla. A veces, recordar con acompañamiento es la forma más eficaz de darnos valor y confianza.”
— B., Acompañamiento MÖN
“Me ayudas a rebajar la exigencia.”
“Con tu forma de acompañar siento que me liberas de la presión de hacer siempre ‘lo correcto’. Me ayuda a cuidarme también a nivel mental y a rebajar la exigencia.”
— Paciente MÖN
“Profesional, cercana y fácil de entender.”
“Gracias por ser tan profesional y a la vez tan cercana, y por guiarnos de una manera tan fácil y sencilla.”
— Paciente MÖN
Tu siguiente paso
No necesitas saber exactamente qué te pasa para dar el primer paso.
Cuéntame brevemente qué te pasa. Con eso te diré cuál es el siguiente paso más útil para ti.
Te responderé personalmente en un máximo de 1 día laborable.