Mira tu plato sin juzgarlo
Marca lo que comiste ayer a mediodía y verás cómo se reparte en el plato. Sin pesar, sin contar calorías. Al final te queda una sola cosa en la que fijarte esta semana.
La línea discontinua marca un reparto de referencia: media parte de verdura y fruta, un cuarto de proteína y un cuarto de hidratos.
¿Qué había en tu plato?
Cuenta cada cosa como una ración normal de tu casa. Toca otra vez para quitarla.
Tu prioridad para esta semana
Esto es Mapear, el primer paso del Método MÖN: mirar lo que comes tal como es, antes de cambiar nada.
Es una orientación general y no sustituye una consulta. Si tienes una patología o estás embarazada, tu plato puede necesitar otro reparto.
El plato es una parte. La Guía Mapear te enseña a mirar el resto.
Digestión, energía, sueño y ciclo: marca tus señales y observa 3 días sin cambiar nada.
¿Prefieres que lo miremos juntas? Consulta Puntual MÖN.